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养生八卦掌
卦掌是中国传统武术三大内家拳之一，与太极拳、形意拳三足鼎立，又是著名的武术流派之一。特点是以两足不停地走转和在走转中变化不同的掌法为基本的运动形式。具有极高的养生价值，报强的抗暴功效，无穷的艺术趣味。内外兼修，体用兼备，不同年龄、性别、体质都可以从事八卦掌的练可。
一、改善和提高神经系统的机能
八卦掌在练习时，要求精神高度集中，排除杂念，将心、神、意、气与手、眼、身法、步巧妙结合，高度和谐。这样可使大脑皮层中的一部分运动中枢神经高度集中，一部分因诱导作用而处于抑制状态，并可以使脑细胞神经从恶性兴奋转化为良性兴奋。练习八卦掌的过程也是使脑细胞得到充分营养和锻炼的过程。对治疗失眠及神经官能症等诸多慢性疾病具有显著作用。从而改善和提高了神经系统的机能。
二、高血压、心脑血管疾病等得到改善
八卦掌练功的方法就是走圈及在走圈中不停地变换掌法，左旋右转、拧裹钻翻。这些特点就像拧毛巾一样，通过人体自身的意念和力量使肌肉、血管、内脏反复强力地拧拉、揉摩，可强制血管收缩、舒张，从而也强制血管壁上的附着物游离到血液中，加强血液循环的速度和力度，慢慢把血液中的杂质排出体外，使血管壁变薄，恢复其弹性，使血液变稀，变清恢复其流动速度和正常功能，减轻心脏负担。久练八卦掌，再辅以必要的药物治疗，就可以使高血压等心脑血管疾病等得到改善，恢复正常。
三、八卦掌对呼吸系统及内脏器官的影响
八卦掌在练法上讲究气似云行，气行百孔，实腹畅胸，可使呼吸器官得到充足的血液供应。这种腹式呼吸方法可以有意识地增加呼吸深度，加强隔肌上下运动，对增强肺活量，提高肺部的通气和换气功能起到良好的锻炼作用。另一方面八卦掌的腹式呼吸之法对内脏器官也起到积极良好的调节功效。隔肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”的作用，使胃、肠、肝、肾得到适当运动，改善肝内血液循环，推动肠胃蠕动，加强营养物质的吸收，促进体内消化和新陈代谢，增进食欲，减少便秘。
四、百练不如一“走”
八卦掌主要特点就是走趟泥步，要求五趾抓地，屈膝下做，犹如坐轿，稳如泰山。“走”是长生之宝，因为走圈时气道最畅通，最易向下行气，只有气沉丹田才能舒畅经脉，平衡阴阳。八卦掌的走转之法还可以使周身各部关节、肌肉、韧带、血管、神经、脏腑、经络受到顺其自然的旋转、拧拉。可以有效调整脊椎力学失衡，对腰椎间盘突出症及很多相关疾病都有很好疗效。长期练习八卦掌可袪病强身，提高人体素质、保持生命活力，终身受益无穷!
戈春艳 导师
八方武术培训中心（新加坡)
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