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Tai Chi Articles

陈式心意混元太极拳的功效
Source: 冯志强大师
陈式心意混元太极拳与其他各流派太极拳相比较，更加突出了以心意为主导，以连绵不断、螺旋缠绕的混元缠丝圈为主要的运动形式，更加符合宇宙天体螺旋运动的自然规律以及人体心理和生理运动的规律，从而在修心养性、健身祛病和技击防身方面的效能更为显著。

　　第一，习练陈式心意混元太极拳，在心意导下，既有整体及四肢的缠绕曲伸，又有胸腹的开合，结合丹田内转，窍穴拍打、摩腹等，达到上焦开、三焦畅，可以有效地预防、缓解和消除两大类型疾病，达养生防身之目的。

　　一是治疗各种痹症：“风寒湿气杂至谓之痹，”由于三气入体中于体内某部位，阻闭经络气血，造成痹症。如颈椎病、关节病、四肢麻木病、类风湿、腰腿痛、 扭伤等。通过胸腹的开合运动和四肢螺旋缠丝，可以打开上焦。人之上焦主开发、主气。上焦开则卫气足，可驱邪外出。

　　二是治疗多种内科疾病：内科病是常见、多发病，如高血压、心脏病、糖尿病、肠胃病、妇科病、肝脾病以及失眠、便秘、小便病症等。本门拳法修练，随时都 在作混元一体的周身运动，调动全身十八个关节小球作旋思缠丝，打通了全身的经络，使气血畅通。更为值得一提的是，本拳法强调守一，强调拿住丹田练内功。守 一，即守中焦，中焦为黄庭，为脾土，中焦起到润化营气之功效。阴阳五行中土为万物之所归，人体中脾胃为润化津血之官。津血足，自然滋养五脏，实践证明，随 着习练本门拳法的深入，有效地祛除了多种内科疾患，解除了病痛，保证精力充沛地投入工作、学习中去。

　　第二，防身与竞技乃习武之道：太极拳要靠内功的推动习练，有了内功，有了健康的身体才谈得上防身与竞技，陈式心意混元太极拳不仅讲究八门手法和劲法， 同时非常注重五行步法和练习，并且把八门五步融汇于各种方位的缠丝混元圈之中。这是本门拳法的一大特点。每个肢体的局部自转缠丝与整个身体的公转螺旋缠丝 连绵运转，使全身一静无有不静，一动无有不动，并且形成由大及小、由外及内的一粒混元气，撞之不散，击之不破，且能随心所发，随势所用，混元一体而又力发 一点。做到点点透骨，无坚不摧。

　　从另外一种意义上讲，防身是预防突发的意外事故，如突然磕拌、摔跤等等。通过本门拳法的练习会使肢体灵活，反映迅速，极大地提高应变能力。关键时刻会救己于危难之中。

　　第三，修心养性是习练本门拳法的至高境界。太极拳讲平衡，本门拳法更强调松顺园活。讲园，不仅每个套路整体是一个园满地循环，每个动作也要做到园满。 讲松顺，时时处处体现肢体与心意的放松，松而不懈，松则顺、则畅，达太极太和之道。随肢体的顺逆缠丝，以及手脚、肩胯、肘膝、胸腹的相开相合，达到平抑肝 火之目的。从阴阳五行角度看肝属木，木生火，火对应心，对应情志，“木喜条达”，有“胜负之理”，心情舒畅，学会在松顺园活的心境中学习、工作、生活。